Posição japonesa de meditação.A meditação é uma prática que busca relaxar o corpo a fim de promover o esvaziamento mental, o autoconhecimento e as sensações de bem-estar e de paz. Essa prática resulta em vários benefícios como relaxamento, eliminação do estresse, qualidade de vida, concentração, paz interior, criatividade, inspiração e ainda auxilia nos casos de insônia, hipertensão, dores de cabeça e outras.
Normalmente, a meditação é feita na posição sentada de maneira que a coluna permaneça ereta em relação ao pescoço e cabeça, mas não o bastante para tornar o corpo rígido, e de pernas cruzadas. As pernas podem estar em posição Lótus, que é a melhor forma, consistindo na colocação do pé esquerdo sobre a coxa direita e a do pé direito sobre a coxa esquerda. Outra forma é a japonesa que consiste apenas em dobrar os joelhos e apoiar o tronco sobre as pernas.
O exercício de meditação bastante utilizado é a observação da respiração focando toda a atenção nela, a fim de conseguir sentir a entrada do ar nos pulmões. De forma lenta, a mente deixa de enviar pensamentos e deixa-se dominar, fazendo com que a pessoa consiga se desligar do meio externo. É importante praticar a meditação em locais tranqüilos para que facilite o processo de desligamento de pensamentos.
Por Gabriela Cabral
Equipe Brasil Escola
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