Boa postura evita dor nas costas
Quando o homem abandonou seus quatro apoios e assumiu a posição bípede, iniciou uma verdadeira revolução postural, onde vértebras, discos, músculos e articulações Quando o homem abandonou seus quatro apoios e assumiu a posição bípede, iniciou uma verdadeira revolução postural, onde vértebras, discos, músculos e articulações foram, aos poucos, sendo preparados para dar uma nova forma de equilíbrio ao corpo, para possibilitar caminhadas em duas pernas.
Atualmente nosso esqueleto passa por uma nova mudança, às custas de sofrimento. Neste mundo moderno, como não fazemos esforço físico para cumprir as atividades diárias e passamos boa parte do dia grudados numa cadeira, a estrutura da coluna é pressionada. Com isso, os desvios aumentam e pode até surgir uma hérnia de disco ou uma artrose. A dor é um sinal de que algo anda errado.
Logo abaixo os fatores predisponentes para a dor nas costas:
• Ficar sentado por muito tempo – nossa coluna não foi feita para ficar nessa posição por muito tempo. Mesmo estando numa postura correta, uma região das costas vai ficando tensa até doer. Para poupá-la, você escorrega na cadeira e começa a forçar outro local. A dor vai apenas migrando de um lado para outro.
• Comodismo – alguém sentado logo atrás de você lhe chama. O certo seria levantar-se e ir até ele. Mas, por comodidade, você irá apenas se virar, torcendo o pescoço e a coluna.
• Sedentarismo – a musculatura que deveria sustentar seu corpo vai ficando flácida e transfere o peso para outras partes do corpo, que acabam se contraindo além da conta. A postura vai mesmo para o espaço.
• Exercícios malfeitos – posições incorretas, cargas exageradas e trabalho centralizado em algumas musculaturas desequilibram seu corpo.
Existem técnicas que podem aliviar e/ou tratar as dores nas costas. Entre elas:
Alongamento: Melhora a flexibilidade dos músculos. Alivia a contração muscular causada pelo cansaço físico e pelo estresse.
RPG: Remodela o corpo. Proporciona conscientização corporal.
Rolfing : O terapeuta alinha o corpo do paciente, tocando cada parte para restabelecer as funções prejudicadas e alcançar o equilíbrio. Ensina a realizar os movimentos corretamente, levando em conta a respiração.
GDS: É um trabalho de conscientização corporal feito em academia de ginástica e grupos de dança. Utiliza psicoterapia e coordenação motora. Desenvolve a elasticidade dos músculos.
Portanto é muito importante você cuidar das suas costas, para que fique aliviado de dores e desconforto!
Equipe Bem Star
Nenhum comentário:
Postar um comentário